Hilfe, Weihnachten!

Weihnachtszeit – die Zeit der Liebe, die Zeit zum Schenken, die Zeit zur Besinnung und Ruhe – so sollte es sein. Für viele Menschen aber bedeutet genau diese Zeit Stress, Einsamkeit, Depression. Günter Klug, Psychotherapeut sowie Präsident von pro mente Austria erklärt, warum das so ist und was helfen kann.

ZIMT: Warum verstärken sich seelische Krisen zu Weihnachten? 

Günter Klug: Das hat mehrere Gründe. Einerseits kann es ab Herbst, wenn es draußen schnell dunkel ist, verstärkt zu (Winter)-Depressionen kommen. Zur Weihnachtszeit wird das Stresslevel durch das „gehypte“ Familienfest immens erhöht.

Geschenke besorgen, Weihnachtsfeiern, Freunde treffen, vieles muss organisiert werden, die Erwartungen an sich selbst sind dabei sehr hoch.

Man verbringt drei Tage gemeinsam mit der Familie zuhause, doch nicht jeder hat ein positives Gefühl im Familienverband. Viele haben niemanden und sind besonders einsam, während die anderen ihre Familien besuchen. Wenn man sozioökonomisch nicht so gut dasteht, übt es zusätzlichen Druck aus, sich keine Geschenke leisten zu können. Zudem werden wir in den sozialen Medien dann noch mit geschönten Geschichten überflutet, die das Leiden sowie den Wunsch danach verstärken. Hier wird das Positive gekonnt in Szene gesetzt – perfekter Christbaum, ein aufwändiges Weihnachtsmenü, die ganze Familie sitzt beisammen und wirkt sehr glücklich. Oft entspricht das nicht der Realität, aber genau das wollen wir dann auch. Wenn es für uns nicht erreichbar ist, drückt es auf unsere Stimmung.

ZIMT: Was hat das für Auswirkungen?

Klug: Viele ziehen sich komplett zurück, das geht dann in Richtung Depression, oder aber die Aggression steigt, was zu diversen Eskalationen führen kann.

ZIMT: Wer ist besonders gefährdet?

Klug: Besonders gefährdet sind einerseits Alleinerzieher:innen, die für viele Besorgungen alleine verantwortlich sind, sich selbst aber verlassen fühlen – ein Spagat, den man nicht so gut stemmen kann. Auch für Patchwork-Familien ist es oft schwer, für ausgewogene Weihnachtsbesuche zu sorgen. Jugendliche kommen mit dem Familienfest oft nicht allzu gut zurecht, sie haben wenig bis keine Möglichkeiten, das Fest autonom zu gestalten. Sie sind, gemeinsam mit älteren Menschen, besonders oft von Einsamkeit betroffen. Junge Menschen können mit den Eltern oft gerade nicht „viel anfangen“, werden aber zu Familienbesuchen verpflichtet. Ältere Menschen stehen oft alleine da und/oder haben niemanden mehr, mit dem sie gemeinsam Weihnachten verbringen können.

ZIMT: Steigt die Suizidalität zur Festzeit?

Klug: Weihnachten und Silvester sind besonders gefährliche Zeiten, der Druck ist groß. Zu Weihnachten geht es um Nähe, zu Silvester muss man lustig sein. Die Realität passt nicht mit dem inneren Bild zusammen, das erhöht das Risiko. Das Suizidrisiko ist jedoch nach der Weihnachtszeit höher. Viele kämpfen sich noch durch und können danach nicht mehr. Wenn Angehörige ein Suizidrisiko befürchten, gilt es, das Thema anzusprechen. Damit ermutigt man niemanden. Wichtig ist dabei, bei sich zu bleiben: „Ich würde mir wünschen, dass du dir Hilfe suchst. Ich möchte dich nicht verlieren.“

Weihnachten und Silvester sind besonders gefährliche Zeiten, der Druck ist groß. Zu Weihnachten geht es um Nähe, zu Silvester muss man lustig sein. Die Realität passt nicht mit dem inneren Bild zusammen, das erhöht das Risiko.